久坐时收收胃和臀

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　　四招办公室健身法
    
　　一、胸部伸展
　　
　　在办公室中找一块干净的小角落，站在距离墙面30厘米的地方站立，面冲墙壁。举起肘部，直到与肩膀成水平线，然后把前臂直接放在墙上。然后，让身体保持成一条直线，靠在墙壁上10秒钟。这种锻炼方法让胸部肌肉得到很好的伸展放松。
　　
　　二、拖拉手指
　　
　　抓住每根手指的根部，非常轻柔的按照图示的方向拖拉，每根手指做5次，可以缓解手部肌肉的疲劳。
　　
　　三、前臂伸展
　　
　　把右臂在胸前伸直，掌心向外，手指朝下。然后用左手轻柔地把手掌拉向自己的方向，连续做10次。然后，换左臂做相同的动作，也做10次。
　　
　　四、肌腱滑移
　　
　　首先用一只手指向天花板，然后握拳，指尖触摸到手掌，大拇指保持直立。然后，让其余四个手指形成钩状，接着伸直它们。重复做5次。