网站首页时尚生活健康在线娱乐休闲礼仪风俗家庭教育精美图库手机版

用户名: 密码: 验证码: 注册 忘记密码？
现代生活网>健康在线> 塑身健体 >美臀教练教你夏日如何练就迷人翘臀

美臀教练教你夏日如何练就迷人翘臀

    来源：红网      作者：未知   2012年06月22日
分享到：

 

　　教练：DerekDeGrazio
　　
　　明星学员：BritneySpears和ChristinaApplegate
　　
　　王牌动作：
　　
　　1.将一条腿向后抬起，放于稍高的平台上，可以放在板凳或椅子上，保持另一只腿平衡站立。
　　
　　2.双手十指相扣放于胸前。
　　
　　3.弯曲抬高的腿成起跑冲刺姿势。保持双肩在弯曲腿的膝盖上方，向下蹲，直到腿部韧带有被拉伸的感觉。
　　
　　4.保持该姿势三秒后恢复初始状态，重复15次。换另一条腿重复该动作，每条腿做三组练习。　

 

上一篇： 浴后按摩5分钟 拥有曲线身材好轻松
下一篇：珍妮弗•洛佩兹性感“电臀”修炼术

热点阅读

PDIA3：减肥药物研发 PDIA3：减肥药物研发 一天中哪个时间段限时进食 一天中哪个时间段限时进食 为啥男性和女性的脂肪分布 为啥男性和女性的脂肪分布 运动减脂，早上优于晚上 运动减脂，早上优于晚上
　

推荐阅读

时尚 两性 美妆 情感

精彩推荐

如何才能高效减肥 如何才能高效减肥 肌肉训练，晚年更强壮 肌肉训练，晚年更强壮

阅读排行

热门搜索