大考将至 家长读懂“考前综合征”

　　其次，对考试的过度“关注”是导致考生染上考前综合征的主要原因。黄家良分析，不管高考、中考还是小升初，考生的压力可以分为内外两方面：内压力源自是自己对自己的要求、期望值、自我评价、自我能力的肯定的高低而决定；外压力源自父母从小的要求、环境的变化、老师的期望要求、同辈相比等的差异而来。

　　那么，家长该如何发现孩子是否患有考前综合征呢？专家提醒可从三个方面注意———

　　1、当你的孩子出现明显性的情绪反差，以及明显的食欲改变、身体有类似感冒症状的时候，你的孩子正处于考前综合征的初发阶段；

　　2、当你的孩子情绪反复加强、焦虑而烦躁、睡眠质量变差、有明显的记忆力下降、注意力难集中的时候，你的孩子已经处于中度的考前综合征，这个时候需要让孩子见专业的心理咨询师进行辅导；

　　3、当你的孩子明显表达不想参加考试、或开始有逃避的想法和行为、情绪更加的不稳定时，你的孩子正处于高焦虑状态的考前综合征中，这个时候家长务必带孩子去接受心理辅导和治疗，以使孩子能尽快舒缓并能正常回到学习状态。

　　3请家长不要将压力转嫁给孩子

　　有家长提出困惑：性格内向、外向是否影响孩子容易发生“考试心理病”的概率？对此，黄家良的解析是：性格内向、外向是一个人的天性部分，无分好坏、优劣。容易有考前综合征的考生多有两个共同特点：一是对自己的学习缺乏足够的认识和缺失对自己能力的评估；二是对外在的影响过度敏感。这两个特点越强则考前综合征越明显和容易被强化。

　　家长能否帮助孩子平安度过备考期，黄家良认为，家长首先不要将自身的压力转嫁给孩子，此外必须注意以下几点———

　　1、停止在孩子面前反复讲你们自己所谓的价值观、期望值之类的废话；

　　2、停止过度关心；

　　3、停止无休止的唠叨和自卑自怜的行为；

　　4、停止你们自己的焦虑投射在孩子的身上；

　　5、容许孩子有自己的休息放松的方式；

　　6、容许孩子的情绪表达、而停止自己的反击；

　　7、当孩子想要表达自己想法和感受的时候，停止你的说教而成为一名专心的听众；

　　8、提供孩子适当的营养和安静的环境是家长应尽的义务；

　　9、提供给孩子每天有一个共同聊天的时间，内容与考试无关的；

　　10、关注孩子的身心状态的改变，以能及时提供有效的支持和帮助。