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白领简单瑜伽严防脊椎早衰

    来源：现代生活网      作者：未知   2011年04月29日
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腰椎站姿正脊

　　腰椎站姿正脊

　　节奏：8×8拍

　　预备姿势：右脚向右侧跨一步，与肩同宽，脚尖向前，双手握拳。

　　开始：先双臂向右上方一起扬起，然后向左下方甩动，此时连同胸椎一起向左转动，左腿抬起与腰椎一起向右转动，做4个8拍；再双臂向左一起扬起，然后向右下方甩动，此时连同胸椎一起向右转动，右腿抬起与腰椎一起向左转动，做4个8拍。

　　动作要领：爆发力要强，双臂下甩及抬腿要用力。

　　作用：主要是预防和纠正胸11椎至腰5椎椎关节错位引发的肠、子宫功能失调，腰、胯、膝、小腿部酸、麻、胀、痛、凉、无力。

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