走路姿势竟决定了寿命长短

美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：心脏病几率，运动者：37/1000，缺乏运动者：227/1000；肾功能障碍几率，运动者：40/1000，缺乏运动者：704/1000；肥胖症几率，运动者：4/1000，缺乏运动者：808/1000；最重要一点，寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。如果我们不积极锻炼，心血管病、糖尿病、肾虚体乏，性功能障碍等疾病都会随之而来。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。

尤其是老年人，每天坚持步行至少30分钟，可以帮助消除心脏缺血、血压高等症状，还可消除身体疲劳感、缓解心慌现象。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。此外，步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，同时还能减少血糖转化成甘油三脂的机会，这样就降低了高血脂、高血糖的发病率。

很多老年人心脏不好，血液流动慢，这种情况很有可能导致心肌梗塞的产生。心肌梗塞的并发症有心律失常、休克、心力衰竭等，让生命脆不可击。但相关研究证明，步行能够有效减少血凝块的形成，从而减少心肌梗塞的可能性。

那么，到底该如何走路才能增进身体健康呢？

走路的速度或可决定寿命的长短。

国外的医院家曾经做过这样一个实验，选取3万多个65岁以上的老年人作为研究对象。研究结果发现，他们的走路速度每秒增加0.1米，死亡危险就会下降12%。根据他们预测，走路快老年人增寿10年的概率是90%，而走路慢老年人增寿10年的概率只有30%。

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

走路的速度直接反映了一个人的整体身体素质如何。同样的道理，想要提高身体素质，走路是最好的锻炼方法之一。走路可以锻炼身体各个器官，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。