3道防火墙 守住前列腺健康

 　 三、防患未然

    预防疾病是确保健康的第一要素。仅凭人体免疫系统被动应对是远远不够的，人们应该有意识地、主动地规避疾病的侵袭。前列腺疾病与人们的生活习惯、行为习性关系密切，所以我们就更应该积极、有效地预防前列腺疾病。近年来，男性健康越来越受到公众的重视，不断有专家和学者呼吁：必须动员全社会都来关注男性健康，而关注男性健康应从前列腺开始。这话固然不错，社会对男性健康的重视固然是社会进步的一个标志，但俗话说：求人不如求己。作为前列腺的主人，广大男性朋友更应该积极行动起来，在日常生活中采取以下措施，精心呵护自己的“生命腺”。

    1、气候寒冷时做好保暖，预防感冒。

    2、不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。

    3、适量饮水：以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，白天应多饮水，夜间也应适量喝水。

    4、不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。

    5、忌酗酒：过量饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。

    6、不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

    7、节制性生活：以防前列腺充血，发生急性尿潴留。

    8、避免久坐：久坐可加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。

    9、按摩小腹：点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。

    10、保持良好的心理状态和充足的睡眠。