如何延缓和防治老年斑的出现

老年斑，有人称之为寿斑或老年色素斑（痣）。老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，多数不高出皮肤，有的大斑（痣）也可能高出皮肤，呈扁平状。好发于老年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。

　　老年斑的形成及多寡受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关。如紫外线照射，能促使老年斑出现。那么老年斑该如何预防呢？

　　１.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。

　　２.加强营养，平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　3.养成睡前刷牙的习惯。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

　　4.避免不利因素的刺激。皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。

　　5.坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动。

　　6.口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。

　　7.常做面部，尤其是额部、眼部的保健***。

　　8.饭后不宜吃甜食。