冥想，给精神做场SPA

　　症状：情绪烦躁易怒，健忘，身体免疫力下降。

　　适应人群：生活节奏紧张，压力大人群。

“你是怎么开车的！”听到诸如此类的吵骂，其实很简单地避让一下，就能把问题解决，但往往一整天都会耿耿于怀。有研究表明，长期处在负面情绪也是致癌的一大元凶。

　　所谓“身不安兮为躁，心不宁兮为烦”，可见情绪烦躁对身心都是有影响的。如果不及时调节，原本只是精神上的一些负担，最终会影响到身体的健康状况。所以让我们找个时间，静下心来学习冥想，获得一份轻松宁静的心情吧。冥想似乎充满神秘感，其实不然。冥想随时随地都能进行，当然初学者需要一些练习，开始的时候脑子可能乱得像一锅粥，但是思维是可以被驯服的，集中注意力，慢慢排除杂念，冥想开始了……别看只是静静地坐着，冥想能让人心情平静，保持心态平和；还能改善免疫功能，降低血压保持心脏的健康。在客厅地板上练习冥想，真的是方便之选，且无需花费就能改善负面情绪。

　　　专业指导：初级冥想法

　　双腿交叉坐，左脚后跟尽量贴近身体，抬右脚放在左小腿上，当然也可以双脚交换位置。目标是有一天你的右脚放在左大腿上的时候，你的左脚还可以放在右腿上。手放的方法可以随意，可以双手合十，也可以打手印（如果你知道一些的话），要不然就随意放着。最初可以指定每次半个小时，要是觉得时间太久，也可以慢慢加长时间。在你每次做完冥想后，尽量保持愉悦的心情。最开始它可能一会儿就消失了，但以后会逐渐延长。如果你在生命的每个时刻都保持这样的状态，你就是高人了。