下腰背痛的经历可能很多久坐办公室的OL都有过。久坐不动、长途旅行都可能给你带来这样或那样的腰背疼痛。这种疼痛轻则会不知不觉地改变你的体态，重则影响站立、步行和日常生活。

　　为了纠正不良体态，建议你进行增强背部、腰部、腿部肌肉的力量训练，不但可以增强力量、缓解背痛的发生，还能令你的腿部线条更加修美。在12分钟的时间内做两组，每组8-12次，每周2-3次，就会有明显的成效。