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现代生活网>健康在线> 塑身健体 >让你大腿迅速瘦一圈的实用秘笈

让你大腿迅速瘦一圈的实用秘笈

    来源：YOKA      作者：未知   2011年04月08日
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　　招数二、床上操

　　Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。

　　Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

　　Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

　　Step4 换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。

　　功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。

　　招数三、提升美腿线条操

　　Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

　　Step2 两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。

　　功效：可使大腿上侧紧绷。

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