今日夏至，最热的日子就要来了

北京时间6月21日22时58分将迎来“夏至”节气，意味着一年中最热的阶段即将到来。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，此时白昼之长，日影之短都达到了北半球一年中的极限。

整个夏天的生机和美好在此刻尽情释放。

夏至三候

一候鹿角解

鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，金黄的色彩下，阳性的鹿角便开始脱落，生灵万物，闪耀着光芒。

二候蝉始鸣

蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽觉夏日悠长。

三候半夏生

半夏是一种喜阴的药草。在炎热的仲夏，阳性的生物开始衰退，一些喜阴的生物渐渐出现，开始踏上属于自己的生命旅途。

“夏九九”，你会数吗？

“夏九九”以夏至为起点，每九天为一个“九”。

南宋人陆泳在《吴下田家志》中就记载了“夏至九九歌”，歌谣道：

“夏至入头九，羽扇握在手；

二九一十八，脱冠着罗纱；

三九二十七，出门汗欲滴；

四九三十六，卷席露天宿；

五九四十五，炎秋似老虎；

六九五十四，乘凉进庙祠；

七九六十三，床头摸被单；

八九七十二，子夜寻棉被；

九九八十一，开柜拿棉衣。”

夏至习俗

★祭神祀祖

夏至时值麦收，自古以来就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰，因此，夏至作为节日纳入了古代祭神礼典。

★消夏避伏

夏至日，妇女们互相赠送折扇、脂粉等。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

★食“麦粽”与“夏至饼”

《吴江县志》记载，“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”

不仅食“麦粽”而且将“麦粽”作为礼物互相馈赠，农家还擀面为薄饼，烤熟夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等祭祖后食用，或分赠亲友俗谓“夏至饼”。

★夏至面

自古以来中国民间就有：“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说，因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有“尝新”的意思。

夏至诗意

夏日的烈日骄阳、莲碧荷香，一直也是古往今来文人墨客津津乐道的对象。

咏廿四气诗·夏至五月中

唐 元稹

处处闻蝉响，须知五月中。

龙潜渌水穴，火助太阳宫。

过雨频飞电，行云屡带虹。

蕤宾移去后，二气各西东。

竹枝词

唐 刘禹锡

杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

夏至后初暑登连天观

宋 杨万里

登台长早下台迟，移遍胡床无处移。

不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。

山亭夏日

唐 高骈

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

夏  意

宋 苏舜钦

别院深深夏席清，石榴开遍透帘明。

树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。

夏至养生

1.清淡饮食，多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

2.生活环境要清凉

夏季衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。

3.忌夜食生冷

夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀等病症。

4.多喝水，防头痛头晕

夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

5.温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

6.忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

7.适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好。

8.外出采取防晒措施

此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

夏至来临，愿你总有重启人生的勇气，安抚躁动之心的静气，不甘于现状渴求突破的锐气，拼搏过后品尝硕果的福气。