女人 20 30 40保健与养生

       女人二十 

　　1.为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。 

    2.减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。 

    3.每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。 

    4.练瑜伽：找到一种自我放松的方式。 

    女人三十 

    1..注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。 

    2..与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。 

    3..减掉怀孕时增加的体重：是如果生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。 

    4..摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。 

    女人四十 

　　1..注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。 

    2..多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏病。 

    3..多动脑：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。 

    4..坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。 

    5..减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下