七个习惯让你肌肤重现生机

　　3、 多吃含有蛋白质的食物

　　少吃含糖多或者很油很肥的食物，多吃含有蛋白质的食物：鱼、蛋类、核桃、家禽等等。最好计算一下，自己每天吃进了多少热量，然后合理规划自己的饮食。早上多吃点含有蛋白质的食物效果更好。

　　蛋白质不但可以预防情绪波动，给你一个好心情，还可以抑制饥饿感，使你不知不觉中，减少了卡路里的摄入，减轻身体负担。

　　4、 记录下开心的事

　　挑选一个自己喜欢的小本，每天晚上记录下一件你觉得真的很开心或者值得感激的事情，或者写三件你觉得进行的比较顺利的事情。慢慢地，你就更善于发现生活中的美好，这个习惯坚持一段时间即可，等你每天都能调整到好心情的时候就不用做记录了。这样一来，你的注意力就会从那些让你伤心失望的事情上转移，脑中就能少出现那些令 人气愤的回忆了。