人体24小时使用手册

来源：生命时报作者：刘深 2009年06月27日

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    10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

    12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

    12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

    14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

    15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

    15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

    16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

    17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

    18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

    19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

    20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

    20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

    22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

    23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

    24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。特约记者刘深