多巴胺是欲望分子

2023的夏天，“多巴胺”无疑是一个超火的词。

穿搭博主的攻略视频、时尚艺人的营业出圈，让“多巴胺穿搭” 成为不得不提的新风尚。上海城市花园、奶茶面包等零售食品配色又让“多巴胺配色”充斥着我们的视野。

没错，这个夏天，人们迎来了一个时尚爆点——多巴胺。愉悦感、幸福感这些对美好生活洋溢的热情、活力乐观，以及面对未来积极向上的态度，让人们有了快乐的源泉。接下来，我们就一起走进多巴胺的世界吧。

你知道多巴胺吗？

多巴胺是大脑里一种重要的神经递质，1957年，一位名叫作凯瑟琳·蒙塔古的医生，在伦敦附近一所医院的实验室里面发现了多巴胺。人类的大脑中，只有二十万分之一的脑细胞能够产生多巴胺。虽然含量很少，但是多巴胺的影响非常大，对人的精神、情感有着调节作用，与快感、兴奋、开心等信息和情绪紧密相关。

无比重要的多巴胺

多巴胺重要吗？非常重要！过去，大家总是以为多巴胺是快乐分子，认为只要它分泌了，就会高兴。这个认知其实是错误的。多巴胺是奖赏回路的重要成分，与其说它的分泌与快乐有关，还不如说与人们 “获得”时的惊喜有关。

举个例子吧。比如说爱情。当我们第一次见面时，哇，男才女貌，大家瞬间被对方吸引。在后续的交往中，男孩的风趣幽默深深吸引着女孩，女孩的温柔似水默默打动着男孩。这些过程中，人们脑内的多巴胺在大量分泌，感到激情洋溢。但是，当两个人真正围绕着锅碗瓢盆在一块儿生活时，各种问题都浮现出来了，大家会觉得，当初怎么会做了一个这么奇怪的决定？为什么？多巴胺浓度下降了，激情退却了。换句话说，人类的激情、快乐、兴奋劲儿，来自大家没有获得时，在追逐的过程当中产生的多巴胺。

再举个例子，当一位姑娘买了一条漂亮的裙子，一定会觉得很开心想要经常穿这条裙子。但是当她连续穿了几次以后，开始觉得这条裙子也不过如此，又开始追逐其他的美丽裙子了。这就与多巴胺有关。初见裙子时，真的好爱，“不曾拥有，想要拥有”的愿望，让大脑的多巴胺分泌。而当拥有以后，伴随着新鲜感的过去，多巴胺分泌减少，姑娘对裙子的热爱程度也就下降了。此时，如果有其他优秀的裙子出现，巴胺会再次被“唤醒”，于是会“另觅新欢”。

所以，看到了吗？多巴胺是预期和欲望分子，而不是快乐分子。也就是说，多巴胺的分泌是来自对意外的反应。

但是，不可否认的事实是，多巴胺无比重要，因为它让人类走得更远，生活更好。科学家在研究人类起源和迁徙的过程中，发现与生活在东非大陆等起源地的人相比，迁徙更远的人会分泌更多的多巴胺。达尔文“适者生存”的理论也是如此，因为“适者”分泌的多巴胺更多，他们更愿意探索，更有进取心，更愿意冒险，更愿意让自己去获得更多的东西，从而就生存了下来。

回到文章开头， “多巴胺穿搭” 这个词语则是由时尚心理学家 dawnn karen 创造。当她的情绪低落的时候，试图寻找多种不同方法，希望能唤起内心的激情。某一天，她发现原来穿衣搭配也是可以调节情绪的一种方式。于是便有了 “情绪增强装” 也就是 “多巴胺穿搭” 的前身 。

大家可以发现，明亮艳丽的颜色是 “多巴胺穿搭”的核心。色彩心理学研究表明 “人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩 ” 。色彩可以对人们产生一种刺激，从而影响情绪。“多巴胺穿搭” 的关键就在于高明度色彩之间的直接碰撞，而这些颜色令人眼前一亮，让人们的兴奋感被唤醒。此外，丰富夸张的印花图案和造型也都能给视觉带来震撼与冲击，从而促使人体分泌多巴胺，产生愉悦的感觉。

有人认为“多巴胺穿搭”之所以受人欢迎，是通过光、影、色、形来传递正面的信息，形成一种“积极化的联想”，有一定提升情绪的作用。类似的场景在生活中早有先例，比如“多巴胺空间”“多巴胺建筑”“多巴胺风景”等，都是将鲜艳的颜色和有趣的图案运用在设计中，带动人们的情绪。

你不可不知的“欲望回路”和“控制回路”

每次讲到多巴胺的时候，不得不提的就是中脑边缘通路，它是多巴胺的“欲望回路”。欲望始于大脑的腹侧被盖区，是多巴胺主要的产生区域之一。该区域的细胞被激活时，可将多巴胺释放到伏隔核中，让人类产生做一些事情的动力。比如，我们超量购物、沉迷于网络等行为，都和多巴胺“欲望回路”功能过分“强大”有关。

讲到这里，大家一定会提出质疑：怎么才能够减少多巴胺“欲望回路”的强大的控制和影响呢？有一个方法，叫作“多巴胺可以控制多巴胺”。大脑的额叶区有一条回路，叫作“控制回路”。与前面的“欲望回路”表现正好相反，“控制回路”分泌多巴胺后产生的效果是冷酷无情、精打细算，就是在“控制回路”的调整下，多巴胺可以达到平衡状态。

拿什么来爱你“我的多巴胺”

但是问题又来了，人类的大脑功能仍有很多尚未开发完整，也无法精准调节“欲望回路”和“控制回路”。那大家该拿“我的多巴胺”怎么办呢？下面的两个方法也许能帮助大家做好平衡。

1. 要学会关注现实

当人们一味追求成功和快感时，请关注一下当下，做好现实与理想的平衡 。在生活中，应该精通一两件事，或培养自己的某些兴趣爱好。因为当你认真做一些事情时，会产生“心流”，高度的沉浸感能够把你拉回当下，关注当下。

2. 要学会休息

别天天让亢奋的多巴胺不停地分泌。时常偷个懒、度个假，让自己放空一下。这种感觉，能够带来更多享受的机会。同时，建议不要尝试多任务并行。现在随着手机、电脑越来越发达，办公软件变得越来越好用，大家经常开好多个窗口，同时开展好几个操作。人的大脑变得越来越忙，越来越累，多线程任务是使得多巴胺失控的一个很重要的原因。

现在，大家能够对多巴胺有所了解吧。也许，有人认为，“多巴胺穿搭”只是年轻人无聊的一种跟风行为，但它背后更深层的原因是希望大家能丢掉被压抑的负面情绪，寻找朴素的欢乐。

如今“多巴胺”已经在以前所未有之姿拥抱人们，那人们有什么理由不去好好拥抱它呢！

这个夏天，你多巴胺了吗？