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现代生活网>健康在线> 塑身健体 >3周告别胖臀瘦到你乐不思蜀

3周告别胖臀瘦到你乐不思蜀

    来源：不详      作者：未知   2011年11月16日
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　　运动一：强化腰臀

　　这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

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