网站首页时尚生活健康在线娱乐休闲礼仪风俗家庭教育精美图库手机版

用户名: 密码: 验证码: 注册 忘记密码？
现代生活网>健康在线> 塑身健体 >黄金小蛮腰之懒人瘦身方案

黄金小蛮腰之懒人瘦身方案

    来源：深圳晚报      作者：未知   2011年05月20日
分享到：



　　二、强化腹肌伸展操

　　１、仰躺着，两臂两脚分开呈大字型。

　　２、肩膀尽量贴于地面，上半身向左倾，伸展左脚跟腱

　　３、上半身保持不动，伸展跟腱往上抬１０厘米，数“一、二、三”再迅速放下。左右各５次。

　　懒人叮嘱：本操对大腿减肥也很有效。

　　黄金小蛮腰之懒人经验

　　经验一：合理饮食。一日三餐的饮食应善安排，少吃不易消化的肉、禽、蛋类食品，多吃蔬菜、水果，晚餐八分饱即可。

　　经验二：饭后不要立即睡觉。晚餐后别急于睡觉，至少要间隔３小时。

　　经验三：多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像气球。

上一篇： 金素妍丰胸有方 性感魅惑众生
下一篇：丰胸五字诀让你胸部挺起来

热点阅读

PDIA3：减肥药物研发 PDIA3：减肥药物研发 一天中哪个时间段限时进食 一天中哪个时间段限时进食 为啥男性和女性的脂肪分布 为啥男性和女性的脂肪分布 运动减脂，早上优于晚上 运动减脂，早上优于晚上
　

推荐阅读

时尚 两性 美妆 情感

精彩推荐

如何才能高效减肥 如何才能高效减肥 肌肉训练，晚年更强壮 肌肉训练，晚年更强壮

阅读排行

热门搜索