夏日减肥五点必知

　　如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么，即使你坚持节食、运动(运动食品)，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。

　　清爽瘦身要点1：维生素(维生素食品)A、C、E

　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜(蔬菜食品)类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

　　减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥(减肥食品)连维生素都减了”的偏向。

　　清爽瘦身要点2：阳性食品

　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量(能量食品)，这也就有人吃多不胖的原因之一。

　　阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜(大蒜食品)和生姜；五谷(五谷食品)根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。