网站首页时尚生活健康在线娱乐休闲礼仪风俗家庭教育精美图库手机版

用户名: 密码: 验证码: 注册 忘记密码？
现代生活网>健康在线> 塑身健体 >美臀大作战让男人离不开你

美臀大作战让男人离不开你

    来源：凤凰网      作者：未知   2010年01月27日
分享到：

　　美臀作战二：美臀运动

　　英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：
　　1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
　　2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
　　3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
　　4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
　　另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。
　　1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

上一篇： 狂吃不胖 12种食物化解油腻
下一篇：甜蜜无罪 快乐吃糖也能瘦身

热点阅读

PDIA3：减肥药物研发 PDIA3：减肥药物研发 一天中哪个时间段限时进食 一天中哪个时间段限时进食 为啥男性和女性的脂肪分布 为啥男性和女性的脂肪分布 运动减脂，早上优于晚上 运动减脂，早上优于晚上
　

推荐阅读

时尚 两性 美妆 情感

精彩推荐

如何才能高效减肥 如何才能高效减肥 肌肉训练，晚年更强壮 肌肉训练，晚年更强壮

阅读排行

热门搜索