巧吃胡萝卜 一月轻松瘦10斤

　　Tips：

　　●胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉哦。

　　●胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩哦。

　　●残留在榨汁机里的残渣千万不要浪费，因为它们含有丰富的食物纤维，应该与胡萝卜汁一起喝下去。

　　●如果MM家里没有榨汁机，也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝，然后生吃这些红萝卜丝，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

　　●如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。

　　胡萝卜饮料

　　材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙

　　做法：

　　1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形待用。

　　2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将菜汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

　　吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味而且瘦身。

　　胡萝卜拌豆芽

　　材料：绿豆芽250克、 胡萝卜50克   

　　调料：辣椒油、白砂糖、盐、 醋各适量

　　1、绿豆芽掐去两头并洗净，然后放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。

　　2、胡萝卜洗净后切成丝，放入豆芽盆内，加入辣椒油、精盐、白糖和醋，拌匀装盘即可。 

　　吃法：香辣甜酸、味道可口的胡萝卜拌豆芽配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

　　Tips：绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维能有效清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。这道菜绿豆芽和胡萝卜相配合，将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，保证MM一个月就能看到效果。

　　重点提示

　　虽然胡萝卜瘦身效果显著，但切忌大量食用，否则可能会造成血中胡萝卜素偏高，导致女性月经紊乱。

　　小编建议：为了兼顾减肥和健康，建议每天食用量不得超过300克。