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速效瘦臂 练出纤纤细臂

    来源：现代生活网      作者：lzxml   2009年12月07日
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　   体后双臂屈伸

　　1、坐在椅子上，双手放在臀侧。

　　2、然后利用手臂的力量使臀部向地面移动，再抬起至椅面。

　　3、重复动作30次。

　　双手空抓

　　1、两手向前伸直，掌心朝前。

　　2、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。

　　3、反复做50次。

　　注意：训练时可以加快速度。这个动作对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节。长期使用电脑或伏案写字的人不妨常练。

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