喝好清晨第一杯水

　　早起先来一杯水，可补充一宿体内水分流失，还能够调理肠道，但不同的人，清晨第一杯水选择各有不同，如白开水、蜂蜜水、盐水、柠檬水，各有喝法。

　　白开水温的最合适：白开水可很好的补充水分，吸收快，会及时补充有效血容量，稀释血液，是最推荐的水。正常人每天建议饮水1200ml，早上这一杯白开水是最应喝的。最好喝温开水。

　　盐水以尝不出咸为度：盐水除了补充水分，还可补充电解质，能促进肠道的蠕动，缓解便秘。但盐和水的比例要基本上保持0.9%的浓度，1.8g的盐溶于200ml的水里即可，如无法精确称量，那就以尝不出来咸为度。高血压病人不建议饮用。

　　一片柠檬一升水：有很好的调理肠胃，美容养颜等功效，推荐女性或减肥人群饮用。1L水配1~2片柠檬片即可。胃酸过多的人不建议饮用。

　　蜂蜜水不宜过浓：蜂蜜能润肠道、补体能，调节免疫力。但蜂蜜水的浓度要注意，蜂蜜里面葡萄糖和果糖的含量可超过70%，所以每次2~3g配200ml水即可，不建议饮用过浓的蜂蜜水。

　　（国家三级健康管理师 马勇强）