利用控压阀不吃药的控压法

　　按摩重点在涌泉

　　脚被称为人体第二心脏。脚上有诸多穴位同脏腑相连。第二军医大学上海长海中医医院副主任医师刘群提示，高血压患者，常对足部进行按摩，另外结合中药材泡脚，也能达到控制血压的目的。

　　按摩重点放在涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。按摩时还要着重寻找压痛点。这是因为当人体脏腑发生病理改变的时候，便会在双足对应的反射区产生压痛。按摩后30分钟内需饮温开水，以利于血液循环，有助排毒。

　　另外，每晚洗脚时，可以在温水中加入一些钩藤、冰片；或者用桑叶、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在锅里煮，然后用煮后的水泡脚，长期坚持，能起到一定效果。

　　相关知识

　　血压监控——一天两个高峰期

　　人的血压在一天中有两个高峰，一个是在早晨的6点至8点，一个是在下午5点至6点。北京安贞医院心内科副主任医师胡荣建议，高血压患者最好选择这两个时间段测量血压。一般情况下，只要诊所血压小于140/90毫米汞柱，在家自测血压小于135/85毫米汞柱都是正常。

　　血压测量——电子血压计

　　使用有讲究

　　电子血压计首选臂式 电子血压计操作简单方便，臂式血压计主要测量的是上肢肱动脉的压力，相比腕式和指夹式血压计更为准确。

　　在家测血压先歇5分钟 居家使用电子血压计自测血压要在测量血压前，至少安静休息5分钟，并且在测量前30分钟内禁止吸烟会饮咖啡，不要憋尿。