白天睡会觉，人名记得牢

　　现代人压力大，很多人都发现自己的记忆力越来越差。据数据统计，到2040年，全球老年人口将增加到13亿，占总人口的14%，老年痴呆症等记忆丧失疾病也会日益严重。美国“问他”网站最新刊文，推荐5个小方法，可让人不知不觉就提高记忆力。

　　嚼口香糖。美国《食欲》杂志2002年和2004年刊登的两项研究发现，嚼口香糖能够提高心率，进而增加大脑血液流量，有助提高记忆力和警觉度，因此运动员嚼口香糖是非常有益的。

　　运动。运动提高人体的各项机能，促进大脑发育、提高记忆力。《美国国家科学院学报》刊登一项研究发现，老年人多吃低热量饮食，同时配合每周的户外运动，记忆力就不会衰退。

　　喝点咖啡。咖啡因具有提神醒脑功效，因而有助于提高记忆力。多项研究表明，咖啡因可促进短时记忆，甚至可以逆转老年痴呆症导致的记忆丧失。不过，研究人员表示，咖啡因只能适度摄入，过量则会导致多种健康问题。

　　白天小睡。德国一项研究发现，白天小睡有助于恢复体力，提高陈述性记忆（指人对事实性资料的记忆，如人名、地名、名词解释以及定理、定律等）。研究人员表示，白天小睡最好不超过45分钟，时间长了，醒后会很疲劳。

　　适度饮酒。适度饮酒可以提高专注力，让人不易健忘。反之，大量饮酒则会损伤记忆力。专家建议，每天喝1—2杯葡萄酒，或者每天1杯白酒。