7日食谱吃出好皮肤

　　7日：薏仁牛奶粥

　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

　　而在薏仁粥中加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

　　重点：美白滋润肌肤

　　薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。

　　原料：15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。

　　做法：

　　1.用冷水将薏仁、红豆浸泡2小时。
　　2.将薏仁、红豆放入电锅中煮熟备用。
　　3.将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀即可食用。