让你越吃越年轻的顶级蔬果

　　3、类黄酮物质

　　白藜芦醇——多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。 

　　花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。 

　　槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。 

　　橙皮苷——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。 

　　红桔素——多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。 

　　4、单萜类物质

　烯——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。 

　　建议：老人每日摄入水果200~400克 

　　九种顶级抗衰老蔬果推荐

　　1、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。