美貌从五脏健康开始

　　饮食：

　　● 多吃润肺食物。尤其是秋冬气候干燥的季节，百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥，不妨多吃。

　　● 多喝水。提倡在不渴的时候饮水，一般晨起和晚间各饮水200 毫升，白天早中晚餐之间各饮800 毫升，比较合适。注意要少量、频饮，不要一口喝干。

　　● 喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

　　情绪：忌忧伤。经常忧愁的人，容易被燥气伤肺，特别是秋天容易伤感的季节，要经常保持愉快的心情。

　　健肺运动：以两手抱头，头部左右前后回旋俯仰10 次，可以疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。柏树的气味有净肺、安神的作用，每天上午8~10 点或下午3~5 点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，每天做12 次，长期坚持可以补充肺气不足。

　　养肺技巧

　　一天中最佳养肺时间

　　肺脏最强的时间是早7 点～ 9 点，最好此时运动，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点～ 23 点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

　　一年中最佳养肺季节

　　秋，即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱，入秋后气候逐渐干燥，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000 毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

　　肾——美发

　　肾在中医理论中是“先天之本”，是蕴藏人体精气的器官，肾功能强盛则人体生长、发育、生殖的能力强盛。

　　肾气足，以“华”发美貌不仅是脸蛋儿，还需要头发的衬托，发质是给人的第一印象，那可是体内肾脏的“镜子”。中医有“发为血之余”的说法，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺就能使毛发得到充分的滋养，又有说“肾之华在发”——肾脏的光彩表现在头发，所以肾脏什么状态，头发作证，观一发而知全身。

　　补肾

　　饮食：养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌，可以用来煲汤煮粥，补肾的效果都很好。情绪：注意“反恐”。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的精气皆汇总到肾脏，恐伤肾之后，全身精气水平整体下降，所以最好少看惊悚片。休养：避免过劳，劳累是肾脏健康的大敌。

　　保暖：尤其是冬天注意腰部保暖，低温会使血压升高，血液流动缓慢，这些会对肾脏造成压力，影响肾功能。缩肛。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30 次左右，能促进盆腔周围的血液循环，促进肾功能健康。

　　专用洗发配方：炙何首乌100克、女贞子50 克、熟地黄35 克、山萸肉35 克、水煎后洗发，可以每日一次，建议最好在洗前先浸泡头发15 分钟。

　　养肾技巧

　　一天中最佳养肾时间

　　肾脏最强的时间是早晨5 点～ 7点，所以晨间来一场性爱是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚23 点～凌晨1 点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的活动。

　　一年中最佳养肾季节

　　冬，即立冬到立春。肾脏在冬天最脆弱，当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾气最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。最简单的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气，晚起是指在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。