为什么转阴后这么虚?免疫细胞在“清理战场”
受访专家:广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授 孙志佳
近日,随着许多阳性患者陆陆续续康复,大家开始把关注点从“阳了怎么办”转移到“转阴后怎么办”上。转阴后代表彻底康复了吗?为什么转阴后身体还会感到虚弱?针对这些问题,广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授孙志佳给出了相应解答。
“转阴并不代表彻底康复,”孙志佳告诉“环球时报健康客户端”记者,“我们可以把感染过程看成一场战役,由阳转阴代表一场战斗的结束,后面的战线可能还拉得很长。”抗原和核酸转阴了,但身体还会出现不适,此时并不能说是完全康复了。
“浑身无力是多种因素造成的,在我们转阴之前,人体的免疫系统实际上一直在跟新冠病毒斗争。”孙志佳表示,感染期间出现的高烧、咳嗽、腹泻、呕吐等症状,对身体来说都是一种较大的消耗,由此导致的虚弱是正常的。不少人在生病期间的睡眠和饮食也会受到影响,比如半夜咳醒、高烧不退,可能很多天都睡不好;吃不下饭、恶心想吐等也会减少每天的营养摄入量。“消耗比平时大,补充又比平时少,身体自然会变得虚弱。”孙志佳说,从精神层面来说,生病的时候身体注意力都集中在对抗病毒上,打败“对手”后立刻就松弛下来,也会让人感觉虚弱无力。
走一段路就累,爬四五层楼就喘,胸闷气短、精神不振,何时才能恢复往日的活力?孙志佳表示,没有基础病、感染后症状较轻的中青年人群一般恢复时间较短,2~3周后都会慢慢恢复;年龄较大、存在基础病的中老年以及感染后症状严重的人群,恢复时间相对较长,具体情况因人而异。不过,无论哪类人群,稍一活动就出现严重气喘,突然出现阵发性或毫无征兆的心慌心悸等,要格外小心,必要时立刻就医。
孙志佳提醒,康复期最重要的是调整好心理状态,接受自己身体虚弱的现状,不必过分焦虑,给身体一段恢复期。日常生活中,清淡饮食、多休息,保证每日摄入足量蛋白质和新鲜果蔬,每天1~2个鸡蛋、喝点牛奶,吃些鱼肉、鸡肉等优质蛋白,利于身体尽快康复,切忌大吃大喝或“报复性进食”。另外,从中医角度看,高烧后身体会气阴不足,出现气虚阴虚,尤其是肺虚和脾虚。孙志佳推荐大家,可以喝点有益气生津、敛阴止汗之功效的生脉散,或者泡点太子参加麦冬代茶饮,中老年饮用时可再加入几片三七。
孙志佳最后强调,康复期运动注意量力而行,因为新冠病毒会攻击心肌细胞,剧烈运动可能存在一定风险,应从走路、快走等轻度运动开始,几周后慢慢过渡到正常运动量和强度。此外,平时血压、血糖等指标控制较好的基础病人群,转阴后出现指标异常波动,一定不要大意,密切关注、及时就医。
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